Как еда влияет на внешность

Научно доказано, что от качества питания зависит здоровье, настроение и внешность человека. Все дело в витаминах, содержащихся в продуктах питания. Если правильно подобрать «витаминную диету», здоровье и красота будут дружно жить в вашем организме.

Кожа

 

Чтобы кожа была гладкой и сияющей, совсем не обязательно покупать дорогие увлажняющие кремы. Достаточно просто правильно питаться.

Витамин А замедляет процессы старения, способствует заживлению ран и ссадин, усваивается только с витамином Е, поэтому их нужно употреблять вместе.

Признаки недостатка витамина: сухая кожа, появление на ней трещин; угревая сыпь, рание морщины.

Продукты, содержащие витамин: желтые и красные фрукты и ягоды, сливочное масло, молоко, сливки, рыба жирных сортов, яичный желток и др.

Витамин Е препятствует старению кожи и увлажняет её, защищает организм от свободных радикалов, улучшает кровообращение и питание клеток,

Признаки недостатка витамина: дряблая и сухая кожа, мышечная слабость.

Продукты, содержащие витамин: яйца, молоко, , оливковое масло, говяжья печень  и др.

 

Витамин С выводит токсины и нейтрализует свободные радикалы, способствует заживлениюран, укрепляет кровеносные сосуды.

Признаки недостатка витамина: тусклая и сухая кожа, ранее появление морщин, быстрое образование синяков.

Продукты, содержащие витамин: лимон, шиповник, черная смородина, киви, картофель, сладкий перец и др.

 

Витамин D поддерживает кожу в тонусе. Для его получения необходим солнечный свет, поэтому почаще выходите на улицу.

Признаки недостатка витамина:  дряблая кожа

Продукты, содержащие витамин:  морская рыба, печень трески, сливочное масло, морская капуста и др.

Витамин B увлажняет кожу, защищает от негативных воздействий окружающей среды.

Признаки недостатка витамина: тусклость, шелушение и бледность кожи.

Продукты, содержащие витамин: говядина, бобовые, молоко, цветная капуста, мясо птицы, печень, рыба, орехи, дыня, авокадо, морковь, свекла и др.

Читайте также  Шелушащаяся кожа, как спасти свое лицо

Как еда влияет на внешность

Косметические дефекты можно исправить с помощью правильного питания:

  • Мешки под глазами? Помогут спаржа, петрушка и перец чили.
  • Тусклой коже помогут зеленые и красные овощи и фрукты.
  • Очень сухую кожу спасут авокадо, салат и капуста, цитрусовые, бананы и киви, сельдь, скумбрия и семга
  • Для ослабленной кожи подойдет облепиха

Волосы

 

Для красивых волос следует употреблять продукты, которые содержат витамины А, Е, С. Они содержатся в овощах, фруктах и зелени.

Для крепких ногтей ешьте цинк, железо и селен. Они содержаться в сушеных грибах, гречке, яйцах, кукурузе, красном мясе и др.

Мы – это то, что мы едим. Помните об этом.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.