Как похудеть на 20 кг за месяц

Каждая женщина в определенный период своей жизни сталкивается с вопросом о том чтобы похудеть хотя бы на парочку килограммов за короткие сроки.
На первый взгляд можно подумать, что это невозможно так как похудеть за такой короткий срок просто нереально.Но если есть четкая цель чтобы похудеть, то можно и пообещать себе «У меня все получится!».
Но не все так просто.На пути к цели может встретиться много препятствий.

Что встает на пути?

Как похудеть на 20 кг за месяц
Каждый день все люди очень любят делать быстрые перекусы, а маленький бутербродик или чашка кофе на работе не повредит-считают многие жители мегаполиса.При этом никто не задумывается, что это входит в норму человеческой жизни и чтобы эти самые перекусы исключить из своего распорядка нужно очень постараться, так как они входят в привычку. А не лучше ли. И даже намного полезнее взять и заменить быстрые перекусы свежими фруктами, овощами, ягодами.
На вес и ожирение влияет и то сколько человек спит. Ученые проводившие исследования в этой области выяснили на организм человека влияет именно то сколько человек спит в течение суток. Все знают, что когда человек «видит сны» в его организме начинает выработку особый гормон-меланин,который сжигает лишний вес.Но ни за что не нужно есть перед сном потому что вместо сжигания жира организм начинает переваривать пищу.

Золотые правила

Для того чтобы избавиться от лишних 20 килограммов существуют пару простых законов, которых нужно придерживаться :
· Есть не позднее, чем за 3 часа до сна и не позднее восьми вечера.
· После сна выпить стакан минеральной воды с лимоном. Так человек поможет своему желудку ускорить процессы.

· Из ежедневного меню исключить картофель, кофейные напитки и макароны.

Диета кефирно-яблочная

Например, яблоко. Это очень уникальный фрукт так как он содержит в себе не только большое количество витаминов воды кислорода, но и не содержит в себе жиров. Но, чтобы яблоки приносили пользу есть их нужно перед едой, а не после.

Читайте также  Меню диеты "взвешенных людей" на проекте

Есть даже диета под названием кефирно-яблочная. Суть ее заключается в том чтобы заменить все продукты питания яблоками запивая кефиром. Для такой диеты нужно искать только зеленые яблоки, так как в них содержатся меньше всего глюкозы, чем в остальных яблоках. Это так называемые разгрузочные дни, которые нужно проводить не менее двух раз в неделю.

 

Овощи и фрукты

Как похудеть на 20 кг за месяц
Не менее важны и свежие овощи и фрукты. Многие из них выводят из организма шлаки. Всем известный нам огурец.Он почти весь состоит из воды, а сколько в нем полезных веществ уму не постижимо !
Хотелось бы подробнее остановится на грейпфруте. Казалось бы такой горький и не вызывающий симпатии, но зато имеет жиро сжигающие свойства. Главное не очищать ту пленку в которой и находится этот волшебный элемент.

Каши и напитки

Как похудеть на 20 кг за месяц
Все люди варят овсяную кашу на завтрак. А каша, оказывается не только лечит заболевания желудочно-кишечного тракта, но и помогать сжигать жир. А есть ее можно в любом количестве.
Подружиться и с зеленым чаем для тех, кто хочет похудеть, тоже придется, а если кто-то с ним на «ты» то это очень прекрасно! Ведь этот напиток виляет на метаболизм организме и быстро выводит различные токсины. В день специалисты советуют пить четыре чашки этого напитка.
А вот от перца эффект похудения окажется неожиданным. Перец острый и красный и черный, и даже белый помогают справиться с лишним жиром. За счет того, что когда человек вкушает с ним какую-либо пишу он ощущает жар, то переваривание пищи происходит гораздо быстрее. Но не стоит увлекаться острым перцем, так как можно навредить работе желудка.

Решение похудеть очень сильное и требующее много усилий и терпимости решение, которое сделает человека сильным и непоколебимым в принятии решений.

Физические упражнения

Как похудеть на 20 кг за месяц
В данном случае нельзя забывать о физических упражнениях. Как вариант можно взять абонемент в бассейн или утром выполнять прыжки на скакалке. Самым простым способом является занятия с обручем под названием хала хуп. Но лучше всего если тренировать мышцы.
Тренироваться можно как в зале, так и в домашних условиях Единственное требование выполнять одно и то же упражнение по 3-4 раза. Комплексы можно легко найти на просторах интернета. Можно совместить все выше перечисленное выше в один комплекс. Утром, тренировка, а вечером поход в бассейн.
Также не стоит забывать делать массаж бедер и ягодиц специальной рукавицей. Это предотвратит появлению «апельсиновой и корки»и повысит упругость кожи.

Читайте также  Блюда для похудения на каждый день в домашних условиях для женщин

 
Особое внимание хочется уделить тому чтобы после того как человек сбрасывает лишние килограммы, то стоит поддерживать вес в норме. Ведь многие после этого начинают забывать о правильном питании и физических упражнениях. Начинают возвращаться вредные привычки, о которых было изложено в самом начале. Чтобы этого не произошло, не стоит лениться взять с собой на работу яблоко или грушу, а на ужин приготовить вкусный и полезный фруктовый салат, хотя раз в неделю ходить в бассейн или ездить на велосипеде по весенним аллеям, под пение птиц.
Это не только приятно, но и полезно! Пусть эти правила станут приятным удовольствием и законами хорошей фигуры, а не навязчивыми диетами которые мешают нормально жить и работать.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.