Как запечь курицу в духовке целиком с корочкой с картошкой

 

Брокколи с картофелем и мясом.

 

Это блюдо идеально для людей, следящих за фигурой. Блюдо выходит совершенно диетическим, а также очень быстро готовится. Здесь главное в се продукты сложить в форму под фольгу и выставить правильную температуру, а затем, возможно, полностью заниматься своими делами.

 

Рецепты с брокколи замечательны тем, что они содержат большинство необходимых витаминов для нашего организма, эта самый достойный овощ посреди капустных. Используя  рецепты приготовления с брокколи, возможно наладить процесс регенерации эпидермиса, укрепить сосуды сердца, пополнить организм витаминами A, E, C, а также она богата калием, магнием и цинком, употребляя ее в рацион каждый день, она поможет нормализовать водно – солевой обмен.

 

Запеченная картошка богата белком, клетчаткой, органическими кислотами и фолиевой кислотой. Если запекать картофель с кожурой, то в нем практически останутся все полезные свойства.

 

Мясо богато белками и различными аминокислотами. Его отличительная черта – это низкая калорийность. Курица богата калием и фосфором и является диетическим, строительным материалом для организма.

 

Применяя это блюдо в рационе питания, возможно, оздоровить организм и сбросить не желаемый вес, так как калорийность трех продуктов включенных в блюдо на сто грамм приходится всего 118 калорий.

 

Время приготовления: час

 

Сложность готовки: очень просто

 

Ингредиенты:

Как запечь курицу в духовке целиком с корочкой с картошкой

  • Шесть картофелин;
  • Брокколи маленькое;
  • Бедра курицы;
  • Горчица;
  • Сметана;
  • Специи.

 

Процесс готовки брокколи с мясом и картошкой

 

Картофель промываем и счищаем с него кожуру. Рубим картофель на дольки. Застилаем заготовленную форму фольгой и выкладываем картошку. Подсаливаем и накрываем верх.

Как запечь курицу в духовке целиком с корочкой с картошкой

Нарезаем лук и посыпаем сверху картошку.

Как запечь курицу в духовке целиком с корочкой с картошкой

Следующим этапом, промываем хорошо мясо. Кладем его на застеленную фольгу и промазываем горчицей смешанной со сметаной. Посыпаем приправами для мяса. Важно знать, что матовую сторону фольги используют внутрь. Накрываем плотно мясо, возможно, даже в два слоя.

Читайте также  Печеночные котлеты рецепт с фото

Как запечь курицу в духовке целиком с корочкой с картошкой

Далее, промываем брокколи на соцветия, посыпаем приправой и также накрываем. Отправляем все три формы в плиту на один час. Перед тем, как выбрать продукты, открываем и даем им приобрести румяную корочку.

Как запечь курицу в духовке целиком с корочкой с картошкой

Готовое брокколи следует выбрать раньше других продуктов, где – то через полчаса.

 

Накрываем на стол. Выкладываем на тарелку брокколи, мясо и картофель. Возможно, подать с зеленью или со сметаной, горчицей, хреном. Каждый смотрит на свое усмотрение. Пища выходит вкусная, питательная и низкокалорийная.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: