Питание после родов для кормящих мам что можно и нельзя

Когда вы узнаете, что у вас будет малыш, нужно думать о том, как соответственно питаться, чтоб это было полезно как для вас, так для младенца. Мало кто знает, как это важно чтобы родился здоровый ребенок, давайте с вами рассмотрим на примере, что должно быть в питании в период беременности.

 

Особенности питания при беременности

 

Скорее всего, некоторые женщины знают, особенно если беременность не первая, что кофе запрещается употреблять во время беременности. Но если вы не можете сразу убрать из своего питания этот напиток, то количество его нужно снизить. Кофеин дает возбуждающий эффект на человека и тем самым плохо сказывается на сон и функционирование внутренних органов.

 

Давайте рассмотрим список продуктов, которые нужны в рационе беременной девушки:

Питание после родов для кормящих мам что можно и нельзя

овощные культуры; фрукты ( соблюдайте меру и не ешьте много цитрусовых, так как это может спровоцировать аллергические реакции у вашего    ребенка); белки.

 

Самым лучшим является — это употребление яблок, потому что в них содержится много витаминов, они выводят холестерин и повышают иммунитет. Еще не менее полезно употреблять в пищу гранат. Гранат оказывает укрепляющее свойство для организма. Не менее полезным считается и красный болгарский перец, который укрепляет ногти и зубы вашего будущего малыша. А если вы мучаетесь запорами и вас замучил токсикоз, то вам на помощь придет тыква, еще от токсикоза хорошо помогает молоко, желательно не теплое, его нужно пить маленькими глоточками. Конечно, не всегда можно найти эти фрукты и овощи свежими, особенно в зимний период, тогда вам не обойтись от витаминов для беременных. Их сейчас много разных видов, можно выбрать любой, который вам понравится и который посоветует вам ваш врач. Лучше питаться беременной маленькими порциями по 6-8 раз в день, а не 2-3 раза и много, так можно набрать лишние кг, которые не дадут ни вам, ни вашему ребеночку никакой пользы. Поэтому питайтесь чаще, но по чуть-чуть!

Читайте также  Стоит ли одевать бандаж после родов?

 

После родов

 

Ведь что съедает женщина, то и получает с молоком ваш ребенок. Давайте определим, что можно кушать после родов кормящей маме.

 

В рацион своего питания нужно включить кисломолочные, сырные, творожные продукты, ряженка, кефир. Что можно есть после родов кормящей маме: мясо кролика, говядины, филе курицы, мясо лучше приготовить на пару, отварить, потушить, запечь. супчики сваренные на воде, каши. В питании после родов должны присутствовать фрукты: желтые яблоки и бананы, гранат. Этот рацион питания нужно придерживаться хотя бы до 3 месячного возраста вашего малыша, чтоб у него не возникли проблемы с животиком, не допускать колик. Из жидкости можно пить чай, отвар из шиповника, компотные смеси. А лучше пить простую воду не меньше трех литров за сутки. В заключении хочется сказать, что питание после родов кормящей женщины — комплексный момент, в связи с чем не нужно пытаться определить его одной. Во избежании плохих последствий для матери и младенца, все выводы по введению новых продуктов в питание обговаривайте с лечащим доктором. Важно только сознательно подходить к подбору блюд и не соблазняться тем, что не имеет пищевой ценности.

 

Питание после родов

 

Если вы малыша не кормите грудью по каким — либо причинам, то ваше питание после родов особо не отличается оттого, как вы кушали до родов, вам можно есть всё, что пожелаете!

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.