Научно доказано, что от качества питания зависит здоровье, настроение и внешность человека. Все дело в витаминах, содержащихся в продуктах питания. Если правильно подобрать «витаминную диету», здоровье и красота будут дружно жить в вашем организме.
Кожа
Чтобы кожа была гладкой и сияющей, совсем не обязательно покупать дорогие увлажняющие кремы. Достаточно просто правильно питаться.
Витамин А замедляет процессы старения, способствует заживлению ран и ссадин, усваивается только с витамином Е, поэтому их нужно употреблять вместе.
Признаки недостатка витамина: сухая кожа, появление на ней трещин; угревая сыпь, рание морщины.
Продукты, содержащие витамин: желтые и красные фрукты и ягоды, сливочное масло, молоко, сливки, рыба жирных сортов, яичный желток и др.
Витамин Е препятствует старению кожи и увлажняет её, защищает организм от свободных радикалов, улучшает кровообращение и питание клеток,
Признаки недостатка витамина: дряблая и сухая кожа, мышечная слабость.
Продукты, содержащие витамин: яйца, молоко, , оливковое масло, говяжья печень и др.
Витамин С выводит токсины и нейтрализует свободные радикалы, способствует заживлениюран, укрепляет кровеносные сосуды.
Признаки недостатка витамина: тусклая и сухая кожа, ранее появление морщин, быстрое образование синяков.
Продукты, содержащие витамин: лимон, шиповник, черная смородина, киви, картофель, сладкий перец и др.
Витамин D поддерживает кожу в тонусе. Для его получения необходим солнечный свет, поэтому почаще выходите на улицу.
Признаки недостатка витамина: дряблая кожа
Продукты, содержащие витамин: морская рыба, печень трески, сливочное масло, морская капуста и др.
Витамин B увлажняет кожу, защищает от негативных воздействий окружающей среды.
Признаки недостатка витамина: тусклость, шелушение и бледность кожи.
Продукты, содержащие витамин: говядина, бобовые, молоко, цветная капуста, мясо птицы, печень, рыба, орехи, дыня, авокадо, морковь, свекла и др.
Косметические дефекты можно исправить с помощью правильного питания:
- Мешки под глазами? Помогут спаржа, петрушка и перец чили.
- Тусклой коже помогут зеленые и красные овощи и фрукты.
- Очень сухую кожу спасут авокадо, салат и капуста, цитрусовые, бананы и киви, сельдь, скумбрия и семга
- Для ослабленной кожи подойдет облепиха
Волосы
Для красивых волос следует употреблять продукты, которые содержат витамины А, Е, С. Они содержатся в овощах, фруктах и зелени.
Для крепких ногтей ешьте цинк, железо и селен. Они содержаться в сушеных грибах, гречке, яйцах, кукурузе, красном мясе и др.
Мы – это то, что мы едим. Помните об этом.