Беременность – это важный и ответственный процесс в жизни любой женщины. Не секрет, что жизнедеятельность малыша в этот период полностью зависит от деятельности его матери. Немаловажная роль в этой деятельности отведена питанию. Забеременев, некоторые женщины начинают есть все подряд, стараясь доставить малышу все необходимые витамины и микроэлементы. Но что же делать, когда в такой ответственный момент аппетит пропадает?
Как ни странно, примерно у половины женщин на первом триместре беременности теряется чувство голода. Но не стоит волноваться, поскольку и организму будущей мамы нужно время чтобы подготовиться к предстоящим переменам.
Основной причиной потери аппетита является токсикоз – один из самых неприятных признаков беременности. При токсикозе можно воспользоваться такими проверенными средствами как имбирь и лимон. Частые приемы пищи маленькими порциями также способствует уменьшению тошноты. Немаловажную роль в уменьшении аппетита играет недостаток витамина В9 (фолиевой кислоты) и железа в организме женщины. Для их пополнения следует потреблять в пищу печеные яблоки, гречку, салаты и капусту. Всплеск гормонов и стресс также мешают нормальному питанию. Кроме того, многие женщины во время беременности очень боятся располнеть, и у них потеря аппетита может быть исключительно психологическим фактором.
Ухудшение аппетита может быть обусловлено и заболеваниями будущей матери, в таком случае лучше сразу обратиться за квалифицированной помощью. Если вес беременной женщины начал снижаться, также необходимо обратиться к врачу.
Несмотря на распространенность потери аппетита, в более чем 90 % случаев негативное влияние на малыша отсутствует, поскольку в первом триместре ребенку для правильного формирования необходимо на 15 – 20 % больше калорий, чем его маме в обычное время. Таким образом, в начале беременности рацион питания принципиально не изменится, стоит лишь повысить качество потребляемых продуктов.
Во втором и третьем триместре потребность ребенка возрастает на 300-400 килокалорий в день. Если к этому моменту аппетит не вернулся, придется прибегнуть к хитростям, например, приемы пищи располагать через равные промежутки до 7 раз в день, увеличить активность на свежем воздухе и физическую нагрузку. Лучше питаться в одно и то же время каждый день и не допускать пропусков приемов пищи. Не следует пренебрегать комплексными витаминами для беременных, пивными дрожжами, продуктами с высоким содержанием протеина.
Итак, отсутствие аппетита у беременных не опасная и довольно часто встречающаяся ситуация. Должное внимание к себе и ответственный подход к питанию даже при плохом аппетите у будущей мамы, помогут получить ребенку все необходимые для развития ресурсы.
Насморк – настоящий наказание во время беременности. Первое с чем сталкивается женщина в счастливое
Первые признаки беременности Какие методы определения лучше выбрать? Нужно использовать доступные в современное
Основополагающие принципы для будущей мамы – это, бесспорно, беречь себя, а значит и ребенка.
Как любая современная девушка, я беспокоилась о многих проблемах, которые грозят здоровью и красоте
Физические упражнения для беременных, безусловно, очень полезны, однако лишь в том случае, если к
Первый триместр — главный этап беременности. В это время формируются все органы будущего ребёнка.