В мире существует множество диет, основанных на каком—то определённом продукте. Есть, например, диета кефирная, гречневая, шоколадная, а есть ещё и рисовая. Все знают, что рис – это продукт сытный, лёгкий и полезный. В этом злаке ещё не содержится глютена, а ещё он выводит вредные вещества из организма, лишнюю воду и содержит витамины В, Е, каротин, РР.
Итак, в этой диете главная еда – это рис. Суть диеты будет описана в статье. В ней всё просто и понятно.
Главные правила
К данной диете есть свои особенные требования, которые необходимо соблюдать, чтоб привести в порядок фигуру.
1.Сразу после еды пить не рекомендуется. Только через один или два часа.
2.Выпивать в день больше двух литров чистой свежей воды. Помимо воды можно пить зелёный чай, морс, травяные чаи.
3.Разрешено есть 4—5 раз. На ночь есть нежелательно.
4.Эта диета считается жёсткой, поэтому на ней сидят не больше одной недели. Если в меню будет присутствовать только один рис, то на ней сидеть нужно три дня, не больше.
5.Кроме риса разрешено есть нежирные сорта мяса и рыбы, несладкие овощи и фрукты, ягоды, хлебцы, обезжиренные кисломолочные продукты, сыр, яйца, зелень. Консервы, газировку и колбасы следует исключить на время диеты.
6.Если во время разгрузки кушать только один рис, то его надо будет за сутки съедать где—то полкилограмма, поэтому запаситесь несколькими пачками сразу. Ну а если есть ещё и рыбу с мясом, то риса в сутки кушать около 200 грамм. Он очень сытный, после него долго не приходит чувство голода.
Рис для такой диеты нужно готовить правильно. После кипения поварить минут 15, а затем оставить стоять под закрытой крышкой. После остывания такой рис уже можно будет кушать. Во время разгрузочных дней лучше совсем исключить соль и сахар. Если очень хочется сладенького, можно добавлять мёд.
Меню на один день
Предлагается примерный вариант одного дня диеты на рисе. Меню на остальные дни можно составить самим, используя воображение.
Завтрак
— рисовая каша на обезжиренном молоке;
— чашка зелёного чая с кусочком нежирного сыра;
Обед
— варёный рис с куриной грудкой, сметана;
— овощной салат из помидора и огурца с оливковым маслом, хлебец;
— куриный бульон с зеленью и морковкой.
Через пару часов можно выпить отвар из шиповника или апельсиновый сок свежевыжатый.
Полдник: одно яйцо, половинка болгарского перца. Грейпфрут и банан.
Ужин
— варёный рис;
— треска, запечённая в духовке с травами и чесноком;
— брокколи и цветная капуста на пару.
— салат из редиса и огурца со сметаной.
Перед сном можно полакомится нежирным кефиром и мандарином. Как видно, день достаточно разнообразен вкусной и питательной пищей. Вода должна стоять на расстояние протянутой руки всегда.
Питайтесь правильно, устраивайте разгрузочные дни, не забывая о том, что голодать нельзя ни в коем случае. Может кому—то поможет похудеть данная диета. Главное – это не забывать соблюдать все необходимые требования к ней и заниматься спортом. Любая диета, если её подкреплять физическими нагрузками, оказывается намного результативней.
