Отёки при беременности: от чего возникают и как бороться?

Следует учесть, что организм беременной женщины работает за двоих, так что многие процессы в нем происходят совершенно иначе, чем до беременности. Хотя природа и старается подстроиться, чтобы сохранить здоровье как мамы, так и малыша, иногда организм может дать сбой. Например, возникает нарушение водно-солевого обмена, с чем и связано появление отёков.

Причины отечности у беременных

Отеки, по сути — это накопление жидкости в тканях тела. У женщины во время беременности вырабатывается гормон прогестерон, он препятствует выведению из организма натрия, а заодно с ним и воды.
Второстепенная причина — во время беременности увеличивается количество крови, которую кровеносные сосуды просто не успевают переносить. Из-за нарушения кровообращения в кровь может попасть лимфа и разнестись по всему телу.
Почему же отёки бывают не у всех? Это зависит от таких факторов, как время года (в жару обычно больше пьют), питание (чрезмерное употребление кислого или солёного), особенности организма (если и до беременности женщина замечала за собой отёки, то есть большая вероятность, что и в беременность они ее не оставят).

Обычно врачи делят отёки на четыре вида:

— Отёки ног. Самый частый вид отёков, он встречается у большинства женщин. При этом отекают голени и стопы.
— Отёчность в районе таза. Это связано с появлением живота, из-за чего жидкость скапливается в области поясницы.
— Отёки рук. Если женщина носит кольца, она сразу заметит их. Кольца в этом случае лучше снять, чтобы не мешать кровообращению. Также может отекать лицо, оно при этом становится опухшим.
— Общая отёчность. Как правило, до такого состояния не доходит, врачи стараются это предотвратить.

Как предотвратить проблему?

Можно отметить несколько основных способов, как не допустить появления отёков.
1. Пить 1-1.5 литра чистой воды в сутки, маленькими глотками. Только чистая вода прекрасно усваивается и не задерживается. Лучше отказаться от кофе и газировок.
2. Уменьшить поедание солёного, острого, копчёного. Желательно придерживаться диеты для беременных, это снижает риск, что обычные отёки превратятся в варикозное расширение.
3. Устраивать себе разгрузочные дни. Раз в неделю можно провести день на яблоках или на твороге.
4. Побольше отдыха. Четыре раза в день можно по 15 минут лежать с поднятыми вверх ногами. И лучше не гулять в жаркую погоду.
5. Но свежий воздух совершенно необходим. Если середина или конец беременности выпадает на лето, идеальным временем для прогулок будет вечер, когда прохладно.
6. Удобная обувь — никаких каблуков.