Какая девушка не мечтает быть стройной? И не только для того, чтобы ловить влюбленные мужские и завистливые женские взгляды. Отсутствие лишних килограммов — ещё и залог крепкого иммунитета, и предупреждение заболеваний.
Те, кто хоть раз пытался похудеть, знают, что строгие диеты, исключающие любимые продукты, не помогут потерять в весе. Всё намного проще – достаточно лишь добавить в свой рацион определенные «правильные» продукты, которые будут держать вес под контролем.
Список продуктов для похудения
- Яблоки
Этот недорогой фрукт, который есть в каждом супермаркете, поможет надолго избавиться от чувства голода. Состав яблок богат целым комплексом витаминов и минералов. Съедая ежедневно по 3-4 яблока и выпивая пару стаканов яблочного сока, улучшается пищеварение и стабилизируется обмен веществ.
Не подойдет такой продукт в качестве жиросжигателя только людям с повышенной кислотностью желудка, так как в яблоках много кислот, которые усугубят проблемы с гастритом и язвой.
- Бананы
Отличный вариант перекуса, когда нет возможности полноценного обеда. Обладающие низким гликемическим индексом, бананы препятствуют появлению изжоги, благотворно влияют на микроклимат кишечника, надолго обеспечивают чувство сытости благодаря пектину. В состав входит множество витаминов и микроэлементов, без которых организму придется туго. Очень важное свойство бананов – ликвидировать вредоносные бактерии в желудочно-кишечном тракте.
Отказаться от этого диетического продукта лучше людям, страдающим повышенной свёртываемостью крови.
- Творог
Сложно представить себе более полезный и сытный ужин, чем творог. Фосфор и кальций, входящие в состав, способствуют выработке гормона, который помогает в похудении. Такой низкокалорийный продукт можно употреблять с фруктами и злаками, а можно взбить с минеральной водой до получения воздушного аппетитного мусса, который отлично подойдет для завтрака с тостом или хлебцами.
- Вода
Доказано, что холодная вода помогает избавиться от лишнего веса. Организм усваивает только теплую воду, поэтому чтобы нагреть холодную, нужно потратить изрядное количество энергии, чем и объясняется этот необычный факт.
Обычная негазированная чистая вода не только прекрасно утоляет жажду, но и ускоряет метаболизм. Каждый раз, когда начинает хотеться есть, можно делать пару глотков воды. Однако усердствовать и заменять полноценное питание водой опасно и чревато проблемами со здоровьем.
- Имбирь
Перед тем, как приступить к похудению, нужно очистить организм, вывести шлаки. С этой задачей может справиться обычный имбирь. Он улучшает кровоснабжение желудка и стимулирует сжигание калорий. Можно приготовить прекрасный очищающий и тонизирующий напиток с имбиря, яблока, корицы, лимона и мёда. Имбирь и яблоко нужно нарезать пластинками, проварить вместе с цедрой лимона и корицей. После остывания добавить лимонный сок и мёд по вкусу.
- Свежие соки, фреши, смузи
Апельсин, грейпфрут и лимон – без этих «цитрусовых помощников» не обойтись, если желание похудеть твердое и непоколебимое. Свежеприготовленные фреши и смузи наполнят организм необходимыми витаминами и помогут сделать талию стройной. Особенно хорош для похудения грейпфрут: несмотря на горький привкус, он подавляет чувство голода.
- Корица
Пряный сладкий аромат корицы, который так знаком с детства, создаёт ощущение сытости. Благодаря своим свойствам, корица улучшает обмен веществ, контролирует выбросы инсулина в кровь, способствует уничтожению жировых клеток на животе. Корицу можно добавлять в зеленый чай, который также обладает жиросжигающими свойствами. Однако корица в выпечке не принесет ничего, кроме новых жировых отложений.
Забота о своем теле должна быть комплексной. В вопросе похудения и поддержания желаемого веса нет панацеи. Но если к регулярным занятиям спортом и правильному сбалансированному питанию добавить определенные продукты, достичь снижения веса будет намного проще.
