Если вы с нового года решили взяться за себя, изменили свой прежний рацион питания, а также записались в спортзал, то вам следует ознакомиться с несколькими самыми распространенными мифами о мужском здоровье, чтобы не стать жертвой опасных заблуждений.
Снижение калорийности рациона поможет вам быстро сбросить вес
Этот миф гласит о том, что низкокалорийный рацион приведет к быстрому избавлению от лишних килограммов. Действительно, процесс похудения напрямую связан с количеством потребляемых калорий, но не следует забывать. Он зависит также и от типа пищи, которую вы едите в течение всего дня.
Если вы пересядете на низкокалорийную диету, но при этом будете продолжать питаться джанк-фудом, то потеряете только лишь часть мышечной массы. Жировые отложения так никуда и не денутся.
Хруст пальцами может стать причиной артрита
Не существует ни единого доказательства того, что люди, имеющие дурную привычку хрустеть пальцами, рано или поздно «заработают» себе артрит. Характерный звук, производимый при хрусте костяшками пальцев, происходит вследствие высвобождения пузырьков воздуха или сдвига сухожилий, соседствующих с костями.
От шоколада появляется угревая сыпь на лице
На самом деле, все обстоит совсем по-другому: шоколад не вызывает появление угрей и прыщей, он всего лишь способствует накапливанию жиров. А вот потребление рафинированных и переработанных продуктов, в которых в большом количестве присутствует сахар, оказывает негативное влияние на нервную систему и ведет к появлению угревой сыпи.
Если вы ведете здоровый образ жизни, то следует исключить все насыщенные жиры
Большинство мужчин уверено в том, правильное питание предполагает полное исключение всех продуктов, богатых насыщенными жирами. Не спешите так поступать. В действительности, небольшие порции этих элементов помогут вам избежать понижения уровня тестостерона, и если вы не откажетесь от насыщенных жиров, а лишь немного сократите их количество, то это положительно скажется на вашем мужском здоровье.
Чем больше белковой пищи, тем значительней мускулатура
Действительно, белки являются основным компонентом построения мышечной массы, и если вы хотите ее развить, то вам непременно нужно включить эти элементы в свой рацион.
Но лишь в пределах дневной нормы, превышение которой не поможет вам построить более развитую мускулатуру.
Вместо того, чтобы увеличивать долю белков в рационе, обратите свое внимание на другой, более эффективный метод развить мышечную массу – постоянные тренировки в спортзале, во время которых вы начнете прорабатывать каждую группу мышц в отдельности. Посещать тренажерный зал нужно не менее 2-х раз в неделю и заниматься под руководством инструктора.