Постоянное чувство голода даже после еды причины
Многие знакомы со следующей гастрономической проблемой не понаслышке: постоянное чувство голода, заставляющее раз за разом делать набеги на холодильник. Ниже мы рассмотрим причины этой проблемы, которые опытный смоленский диетолог В. Кравченко считает основными.
Нерегулярное питание
Организм чувствителен ко всем приемам пищи, поэтому, как только уровень глюкозы снижается, мозг озадачивает организм поиском чего-нибудь съедобного. При нерегулярном питании иллюзия голода преследует постоянно. Если же порции намеренно уменьшаются, голод объясняется банальной нехваткой калорий.
Неудачное сочетание продуктов
Чем больше в организм одновременно поступает несовместимых продуктов, тем медленнее пищеварение, что является причиной чрезмерного загрязнения кишечника шлаками. Так сочетание двух концентрированных белков (мясо + яйцо, рыба + молоко) увеличивает время усвоения продуктов. Меню, состоящее лишь из белковой (сыра, грибов, орехов, мяса) и углеводной (картошки, хлеба, круп) пищи, ведет к интенсивному брожению. А сочетание жиров с белками (сливочного масла с сыром) снижает выделение желудочных соков.
Малое потребление воды
Иногда нестерпимо хочется бросить что-либо в рот, а на самом деле организм требует жидкости. Чтобы понять, жажда это или голод, надо выпить стакан воды. Если через полчаса голод не уйдет, надо перекусить.
Длительное стрессовое состояние
В подавленном состоянии выработка гормонов, связанных с сытостью и чувством счастья, затормаживается, а гормонов, обуславливающих голод, стресс, становится интенсивнее. Поэтому руки так и тянутся за чем-нибудь сладким. Но простые сахара сладостей ведут к повышению, а после к резкому понижению сосредоточении сахара в кровяном русле. Поэтому злоупотребление сладостями постоянно поддерживает чувство голода. Что поможет? В таких случаях снять голод лучше тарелкой каши и здоровым сном, ведь во время стресса хорошенько выспаться не получается.
Болезни
Зверская тяга к еде часто говорит о наличии паразитов в организме. Особенно они любят углеводные продукты. Чем лучше у них аппетит, тем сильнее у нас голод. На ощущение пустого желудка может повлиять и диабет. Вызван он глюкозным голоданием: уровень глюкозы в крови увеличен, но клетки не могут ее поглощать из-за одеревенелости тканей к инсулину. Получается так именуемый голод при изобилии. Он может сопутствовать и заболеваниям эндокринной системы.
